Как всего в месяц накачать пресс
В погоне за прекрасным прессом подавляющее большая часть людей делает ставку на неограниченное количество повторений традиционных скручиваний. Толку от этого чуток, энергия уходит, а вы остаетесь удивленно рассматривать то место, где уже, по идее, должны были проявиться священные кубики.
Дело в том, что даже тыща скручиваний не даст для вас такового эффекта.
Это один из наилучших методов привести в тонус мускулы животика, укрепив заодно предплечья, квадрицепсы и икры.
Планка с поднятием ног
Такая планка использует не только лишь мускулы кора, да и мускулы груди, плечей, бедер и ягодиц. Примите положение упор лежа на локтях. Позвоночник вытянут, пресс напряжен. Попеременно подымайте согнутые в коленях ноги до параллели с полом, потом подтягивайте колено к груди и возвращайтесь на начальную позицию. Сделайте по 10-12 повторений на каждую ногу.
Планка с опусканием таза
Это упражнение фактически на сто процентов повторяет одну из асан аштанга-йоги.
Оборотная планка
Пресс, трицепсы, квадрицепсы, ягодичные мускулы — в принципе, держать тело в тонусе можно только с помощью этого упражнения. Оборотная либо реверсивная планка несколько припоминает мостик: ноги согнуты в коленях, ноги приподняты, но спина, в отличие от мостика, остается параллельна полу.
Боковая планка
Тут можно добавить к тренировке гантели, если естественно силы позволяют. Из традиционной прямой планки для вас необходимо будет развернуть корпус на право, сразу поднимая правую же руку. Удерживая взор на правой ладошки, замрите в этом неловком положении на 50-60 секунд. Возвращайтесь в начальную планку и повторите нагрузку на другую сторону тела.
Планка с фитболом
Та же планка на локтях, только с упором на фитбол. Крутите мяч по часовой стрелке движениями корпуса, ноги при всем этом собственной позиции не покидают. Упражнение очень нагружает мускулы кора — человеку от спорта дальнему начинать с него не стоит.
Так же автомобилисту важно помнить, о том, что кроме всего прочего — необходимо иметь автомобиль соответственно подготовленный к зимнему или летнему сезону эксплуатации шин. Для того, что бы своевременно ваша машина была готова к летней или зимней езде, необходимо выбрать, а так же приобрести зимние, либо летние шины для вашего транспортного средства. Выбрать автомобильные покрышки и резину для авто лучше в интернете. И конечно остановится на интернет магазине шин можно только на самом выгодном, на котором размещены цены на шины с самой минимальной наценкой. Цены машины можно узнать исключительно погрузившись в тему выбора резины и покрышек и рассматривая интернет магазины шин. Мы в свою очередь как любители своих автомобилей советуем купить шины в спб именно в магазинах с низкой ценой и высоким качеством авторезины, так вы сэкономите ваш бюджет и будете обеспечены качественной автомобильной резиной на долгие годы. Выбрав и купив новые шины в СПб вы можете так же подобрать монтажную мастерскую по шинам с хорошим рейтингом. Рейтинг так же можно посмотреть в сети интернет. Исходя из этого мы желаем вам выбрать и купить себе на автомобиль отличные шины после того, как вы найдете интернет магазин шин с выгодной ценой на автомобильную резину. Так же можем посоветовать вам выбирать шины для вашей машины, которая ездит по дорогам СПб (Санкт-Петербурга) исходя из того, что при эксплуатации вашего автомобиля внутри городских условий — возможно выбрать фрикционные шины, так называемую в народе "липучку", но если вы выезжаете за черту города Санкт-Петербурга (СПб), то мы настойчиво вам рекомендуем выбрать и купить для своего транспортного средства шины именно с шипованным протектором.